Как сделать свою грудь упругой и красивой

Массаж — залог упругой и здоровой груди

Массаж груди может производиться самостоятельно во время принятия душа. Он выполняется в душе под струёй воды. При этом напор струи должен быть умеренным и не приносить неприятных ощущений.

• В момент выполнения гидропроцедуры тёплая вода чередуется с прохладной.Направляя струю воды на рёбра, двигаются к плечевому суставу и обратно.
• Выполняются движения в течение 5-ти минут.
• После этого наносят крем на участок декольте.

Следующая мера заключается в круговых поглаживающих движениях.

• Одну руку поднимают вверх, а другой начинают делать массажные круговые движения под грудью, а затем над грудью в течение 7-ми минут.
• Повторите процедуру с другой стороны.
• При этом можно использовать питательные масла и кремы, которые создадут ощущение бархатистости груди на ощупь.

Физические упражнения для упругости груди

Самым действенным методом в возвращения груди упругости, помимо массажа, является специальная гимнастика. Упражнения для упругости помогут вернуть женщине природную красоту форм.

На данный момент разработан целый ряд физических упражнений для того, чтобы вернуть эстетичный вид груди. Рассмотрим основные.

Упражнение №1

Самым действенным методом являются разного рода отжимания от любой поверхности. Их можно проводить в позиции с колен, либо от стены, чтобы облегчить нагрузку на руки. С каждым днём количество отжиманий должно увеличиваться для более быстрого появления результата.

Упражнение № 2

• Руки поднимают вверх и заводят назад, сомкнув на уровне затылка.
• Начинают тянуть локти к области лба так, чтобы они сомкнулись.
• Затем снова разводят локти в сторону и повторяют это упражнение несколько раз.

Упражнение № 3

Это упражнение заключается в силовом давлении ладоней друг на друга.

1. В положении стоя ладони соединяются друг с другом в области грудной клетки.
2. Резко прижимая ладони друг к другу, нужно создать сильное давление и сохранять такое положение в течение 10-ти минут.
3. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока не почувствуете лёгкую мышечную усталость.

Упражнение № 4

Возьмите гантели и, находясь в вертикальном положении, поставьте ноги на ширине плеч и разведите в стороны руки. Выполняйте круговые движения гантелями, стараясь нарисовать круг.

Упражнение № 5

Занятия с гантелями также считаются довольно эффективными для подтягивания груди.

1. Возьмите две гантели небольшого веса (0,5–1кг) и лягте на спину.
2. В положении лежа поднимите руки с гантелями вверх в полусогнутом положении.
3. При вдохе разводите руки с гантелями в стороны, стараясь при этом не касаться ими пола.
4. Затем на вдохе возвращайте гантели в исходное положение.

Упражнение № 6

• В положении стоя ладони рук кладутся на бёдра. При этом локти нужно слегка согнуть.
• В этом положении локти завести за спину и пытаться их соединить.
• Повторить до 10-ти раз.

Упражнение № 7

В вертикальном положении держим в руках гантели и начинаем разводить руки в сторону вверх-вниз. Выполняем до 10-ти раз.

Все упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажёрном зале. Хорошие результаты могут также дать занятия плаванием в бассейне.

Как сделать упругую грудь при помощи упражнений — видео

Маски для сохранения красоты и упругости женской груди

Сделать грудь более упругой могут помочь народные средства для масок, если их сочетать с массажем и упражнениями. Маски можно использовать несколько раз в неделю на чистую кожу в области декольте. Разберём несколько рецептов для упругости кожи в районе декольте и груди.

Маска с использованием глины

1. Берут любую косметическую глину и размешивают её в молоке комнатной температуры. Смесь доводят до консистенции сметаны и наносят на грудь и декольте, избегая области сосков.
2. Оставляют маску на 10-15 мин, но ни в коем случае не допуская её полного высыхания.
3. Смывают тёплой водой и наносят питательный крем или молочко.

После использования такой маски кожа приобретёт необыкновенную бархатистость, а при регулярном применении станет более упругой и гладкой.

Маска с использованием сырых яиц

Ложка сметаны или йогурта смешивается с яйцом. В смесь добавляют несколько капель рыбьего жира и втирают круговыми движениями в грудь. Оставляют на 20 минут, затем смывают.

Маска с мёдом и молоком

Две столовые ложки тёплого молока смешиваются со столовой ложкой мёда. Смесь втирают круговыми движениями в грудь, избегая области сосков.

Маска с лимонным соком

Лимон нарезают небольшими по толщине кружками и кладут в район декольте. Оставляют
на 10 мин, и затем смывают.

Маска из ягод и сливок

Смешивают землянику с клубникой, добавив немного сливок. Смесь хорошенько разминают и взбивают (можно в блендере). Через 10 минут нанесённую смесь нужно смыть.

Маска с творогом и оливковым маслом

Столовую ложку творога смешивают с ложкой сметаны и оливкового масла (пропорции 1:1:1). Маску наносят на шею и грудь, оставив смесь на 20 минут.

Маска с липовым цветом

Две ложки липы заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение десяти минут в термосе. Настой смешивают с одной ложкой крахмала и мёда и тщательно размешивают. Остывшую маску наносят на 15–20 мин.

Маска для груди из творога и меда — видео

Важно помнить

Чего стоит ждать? Эффективность всех перечисленных методов будет зависеть от регулярности и времени их использования, от состояния вашей груди на данный момент. Важно понимать, что косметический уход и физические упражнения не способны полностью вернуть первоначальный внешний вид груди, но они могут улучшить и поддерживать ее в хорошем состоянии, остановив процесс обвисания.

• Занимайтесь физическими упражнениями, питайтесь правильно, добавляя в рацион продукты с повышенным содержанием количества белка.
• Принимайте контрастный душ, чаще и массируйте кожу груди с использованием масок и увлажняющих средств.
• Меньше подвергайте кожу в районе груди воздействию солнечных лучей, так как это приведёт к ее преждевременному старению.
• Ведите здоровый образ жизни, ходите прямо, не сутультесь.
• Подбирайте бюстгальтер в соотношении с размером вашей груди (он не должен быть слишком просторным либо слишком тесным).

Только наличие огромной силы воли и стремление достичь хорошего эффекта может привести к хорошему и положительному результату.