Хатка-йога: теория, принципы и результат от занятий

Отличие хатха-йоги от физической культуры

Хатка-йога имеет следующие отличия от физической культуры:

1. Цель занятий. Для физической культуры характерно развитие силы, ловкости, выносливости, а также она подразумевает совершенствование формы тела и его движений с целью увеличения сексуальной привлекательности.
   Занятия Хатка-йогой направлены на приведение тела в такое состояние, при котором происходит освобождение сознания и духа человека от бремени тела. Это способствует возвышению к трансцендентному.
2. В йоге тело является всего лишь оболочкой души на ее пути к совершенству. Рассматривая физическую культуру на практике, можно наблюдать, какое она оказывает влияние на здоровье и работу мозга, йога же наделяет тело силой и привлекательностью, хотя и не ставит перед собой такие задачи.
3. Следующее отличие между йогой и физической культурой состоит в методах. Физическая культура сопровождается движением, йога же в практике предполагает неподвижность позиций тела (асан). Занятия йогой направлены на развитие гибкости, укрепление суставов, особое внимание уделяется поддержанию здоровья, гибкости и силы позвоночника.

Уникальная особенность йоги, которая не имеет аналогов во всей европейской физической культуре, заключается в упражнениях, которые способствуют стимуляции гормональных желез и осуществляют массаж внутренних органов.

Благодаря стимулированию гормональной системы, можно привести в порядок эмоции и получить более оптимистический взгляд на жизнь.

Помимо физических упражнений, йога включает еще методы очищения внутренних органов и утверждает принципы правильного питания.

Преимущество йоги перед занятиями физкультурой и спортом

Человеку, который уделяет большое внимание знаниям и учебе и занимается умственным трудом, совершенно не обязательно быть обладателем мускулов или быть в состоянии пробежать марафон.

Невозможно не согласиться с тем, что когда болит живот, спина или голова и имеется чувство тошноты, очень сложно, а порой даже невозможно, сосредоточиться на учебе. Известны многие случаи, когда спортсмены высокого класса не являются абсолютно здоровыми людьми. Многих мучают заболевания желудка, позвоночника или суставов.

Может ли йога развить силу и выносливость?

В какой-то степени занятия йогой способствуют развитию выносливости и силы. Но если человек занимается только йогой, то вряд ли он сможет пробежать десятикилометровую дистанцию или посоревноваться с тяжелоатлетом.

Но совершенно точно, обладая прекрасным общим состоянием здоровья, которое можно получить от занятий йогой, очень легко развить силу и выносливость.

Уровни Хатха-йоги

Практические занятия Хатка-йогой должны начинаться с вводного курса. Он предполагает последовательное и глубокое изучение практических и теоретических аспектов, а также техники безопасности во время занятий асанами и основ правильного расслабления, дыхания и концентрации.

1. Занятия для начинающих предусматривают изучение правильного выстраивания позы, осознанный подход к упражнениям, регулирование нагрузки, избавление от ненужных мыслей, которые мешают достижению внутреннего равновесия.

Практические занятия включают в себя основные йогические асаны, базовые пранаямы (Полное йоговское дыхание, Уджайи пранаяма), комплекс Сурья Намаскар и основы медитации.

2. Следующий уровень — для продолжающих, которые имеют опыт в практике. Он основан на изучении более сложных пранаям (Шодхана, Бхастрика, Капалабхати), бандх (Уддияна бандха, Мула бандха, Джаландхара бандха), новых поз, а также более сложных способов выполнения изученных асан.

3. Основной уровень предусматривает занятие йогой для учеников, которые регулярно практикуют Хатха-йогу на протяжении 2-3 лет и освоили асаны и пранаямы предыдущей ступени.

Для него характерно более глубокое погружение в практику и серьезные нагрузки. Основной уровень также может включать тематические тренировки, целью которых является более глубокое развитие подвижности тела в любом направлении.

4. Интенсивная практика рекомендуется только ученикам, которые усердно занимаются йогой на протяжении нескольких лет, и преподавателям. Для новичков такие занятия потенциально опасны и чрезмерно утомительны.

Получаемый эффект

• Занятия Хатха-йогой могут изменить внутренний мир человека, заставить его по-новому посмотреть на свою жизнь и совершить удивительные открытия.
• Йога научит понимать себя, брать на себя ответственность и воплощать свой внутренний потенциал, увеличит концентрацию и позволит приобрести полезные для современного мира навыки, например, умение сохранять собранность и внутреннее равновесие в стрессовых ситуациях.
• При регулярной практике укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник и формируется красивая осанка, увеличивается подвижность суставов, улучшается работа внутренних органов и всех систем организма, тело приобретает пластичность и легкость, происходит избавление от лишнего веса.
• Также йога является отличной профилактикой варикоза, гипертонии и ряда других болезней.

Хатха-йога для начинающих, занятие в видео