Как правильно делать массаж спины

Видео: Как правильно делать массаж спины.

Боли в спине могут заставить страдать любого человека. Усталость мышц и позвоночника негативно сказывается на работоспособности и общем самочувствии. Массаж является лучшим решением этой проблемы, но не все знают, как правильно делать массаж спины.

Видео: Урок массажа. Как правильно делать массаж спины

Лечебный массаж в домашних условиях проводить не следует, доверьте это дело профессионалам. А вот расслабляющий, обезболивающий массаж, который поможет снять напряжение, можно делать после каждого тяжелого трудового дня.

Для того, чтобы получить желаемый эффект от процедуры и не навредить здоровью, необходимо придерживаться некоторых правил, на которых базируется техника массажа спины.

Как правильно делать массаж спины в домашних условиях:

  1. Обязательно продезинфицировать руки перед процедурой или же тщательно помыть с мылом.
  2. Движения всегда начинать с нижней части спины, постепенно поднимаясь выше.
  3. Ни в коем случае нельзя давить, нажимать и применять резкие движения на самом позвоночнике. Это может привести к случайному смещению позвонков и болевым ощущениям.
  4. Начинать массаж всегда следует с легких поглаживаний, постепенно увеличивая ритм и интенсивность движений.
  5. Человек должен быть максимально расслаблен во время процедуры. Если движения доставляют неприятные ощущения, массаж следует прекратить.

Видео: Расслабляющий, йога-массаж спины для мужчин. Relaxing yoga back massage for men

как правильно делать массаж спины

Наиболее распространенная техника массажа спины основана на нескольких простых движениях. В основе массажа лежат растирание, разминание и надавливание.

Техника массажа спины-

  • После того, как путем легких поглаживаний из мышц ушло напряжение можно начинать растирание спины.
  • Следующим действием является разминание, а последним – надавливание. Разминать спину нужно всеми пальцами, избегая пощипывания.
  • Надавливание же осуществляется всей ладонью.

техника массажа спины

По длительности массаж должен занимать не более пятнадцати минут. Таким образом, на каждый этап следует тратить около пяти минут.

Учтите, что область шеи и плечи нужно массировать интенсивнее и чуть дольше, чем другие зоны, так как именно эта часть наиболее напрягается в течение дня.

Прислушивайтесь к ощущениям человека и усиливайте, либо ослабляйте воздействие в пределах разумного.

Заканчивать массаж нужно тем же, с чего и начинали – легким расслабляющим поглаживанием.

Освоить эти нехитрые правила способен любой человек. А если знать, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, можно благотворно влиять на здоровье близких без особых затрат. Но если вы хотите стать мастером массажа, лучше пройти специальные курсы, например, здесь http://krasivo-info.ru/fakultety-i-kursy/massazhist/. Вас научат делать это профессионально, вы освоите разные техники массажа и сможете в домашних условиях делать уже лечебный массаж и оздоравливать себя и своих близких.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:
Похожее