Яблочная диета

Все чаще и чаще начинает быть на слуху яблочная диета. Так происходит благодаря тому, что эта диета не простая, а очистительная. С ее помощью можно не только избавиться от навязчивого лишнего веса, но и избавится от шлаков, и укрепить организм. Ставя цель похудеть, можно легко расстаться с пятерочкой килограмм за небольшой промежуток — в идеале за пять недель. Некоторым удается похудеть до 10 килограммов и более. Разумеется, за более длительный промежуток времени. Спелые, сочные яблочки — очень ценный продукт. В нем присутствует множество витаминов и минералов. поможет улучшить нарушенный обмен веществ, наладить работу кишечника, поможет тем, кто страдает атеросклерозом и улучшит состояние гипертоников. Для начала рекомендуется устроить всего один разгрузочный день, пробный. Один из вариантов особого яблочного питания — это употреблять яблоки на протяжении всего дня в любом желаемом количестве. Данную диету рекомендуется проводить не чаще чем пару раз в неделю.

Яблочная диета

Одно яблоко содержит приблизительно 90 калорий. Таким образом, в день можно съедать до полутора килограмм яблок. Глюкоза и фруктоза в чудо-продукте поможет худеющим избавиться от навязчивого желания что-нибудь съесть и от откровенного чувства голода, особенно к сладкому шоколаду, выпечке и т. д. Рекомендуется съедать спелые фрукты вместе с кожурой, которая очень полезна. В кожуре одного яблока — 3,5 грамм нерастворимых волокон (для справки: в день организму для хорошей работы необходимо употреблять не менее 35 грамм волокон). Кожура отлично выводят холестерин из крови, а пектин помогает выводить холестерин из печени. Также в кожуре содержится антиоксидант — кверцетин, который в комплексе с витамином C не даст свободным радикалам навредить организму, то есть, предохранение от злокачественных опухолей (рака) — в одной кожуре.

Природные витамины

Яблоки — это целый кладезь витаминов и микроэлементов, а ещё пектин, клетчатка и железо

Яблочные косточки

Несколько яблочных косточек в день обеспечат ваш организм суточной нормой йода

Здоровье

У англичан даже пословица есть — одно яблоко в день, и вам больше не нужен доктор

Не стоит легкомысленно относиться к косточкам яблок. В больших дозах они опасны. В них содержится синильная кислота и чтобы не навредить себе будет правильным съедать в день не более 3-4 косточек. Если ваш организм испытывает йододефицит, то йод, содержащийся в семечках одного «райского» фрукта покроет его суточную потребность.

Популярнейший на сегодня фрукт наполнен такими полезными элементами и витаминами, как А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н. Так что  снимет и насытит витаминами. Яблоко содержит очень важные минералы: железо, калий, кальций, фосфор, йод, фтор, цинк и т. д.

Издавна чудо-фрукты использовались при лечении ревматизма и экземы. Также регулярное употребление яблок способствует укреплению ногтей и волос, что давно отметили для себя красавицы.

Яблочный уксус

Из яблок получают чудесную субстанцию — яблочный уксус, который также способствует похудению

Уход за кожей

Ещё яблочный уксус творит чудеса с нашей кожей и волосами

Полезные продукты для кожи

Лучше использовать собственноручно приготовленный яблочный уксус, нежели купленный в магазине

Не стоит забывать, что любой полезный фрукт может иметь и противопоказания. Рекомендуется перед любой диетой проконсультироваться с врачом и сделать биохимию крови. Диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Теперь непосредственно о диете. Один из вариантов питания — это ежедневное употребление яблок (1-7 дней) и животного белка (курица, рыба, творог, яйца). Можно кушать в этой диете и ржаной хлеб, а также без ограничений — зеленый чай. Сорт яблок может быть любой, который вам нравится. Так просто яблоки станут идеальным инструментом для вашей стройности. Считается, что яблоки лучше всего усваиваются, когда их едят тертыми.

Занятия спортом

Помните, что для стройного и подтянутого тела одних диет мало — только в комплексе со спортом вы получите желанный результат

На сегодняшний день, существует великое множество различных диет, что позволяет сделать выбор, исходя из вкусовых предпочтений и финансовых возможностей.  является одной из самых распространенных и эффективных, ведь яблоки доступны в любое время года и обладают большим количеством необходимых организму витаминов и минералов. Также всем известно, что яблоки содержат железо, которое легко усваивается и помогает при анемии. Более того, они являются продуктом с низким гликемическим индексом, что позволяет контролировать уровень сахара в крови, а содержащаяся в них клетчатка дает долгое ощущения сытости.

Яблоки

Считается, что зеленые яблоки больше подходят для похудения, нежели красные

Меню яблочной монодиеты:

  • 1-й день — 1 килограмм яблок
  • 2-й день — 1,5 килограмма
  • 3-й день — 2 килограмма
  • 4-й день — 1,5 кг килограмма
  • И последний 5-й день — 1 килограмм

Во время диеты можно пить воду или зеленый чай без сахара. Для закрепления полученного результата, продукты привычного рациона нужно вводить постепенно, начиная с овощей и фруктов. Диету не рекомендуется повторять чаще, чем раз в месяц.

Лишний вес

Раз в месяц прибегая к монодиете из яблок, уже за полгода можно добиться ощутимых результатов

Кефирно-яблочная диета

Для тех, кому сложно питаться одними яблоками на протяжении нескольких дней, подойдет кефирно-яблочная диета, которая существует в двух вариантах:

1 вариант:

. Так ее прозвали потому, что длится она на протяжении девяти дней. В день съедается 5-6 зеленых яблок и выпивается пол-литра кефира.

Кефир

Кефир — один из самых популярных диетических продуктов. Кстати, кефирная диета тоже существует, и она очень эффективна

Здоровая еда

Естественно, что нужно придерживаться режима питания в целом — если после недели диеты снова налегать на пончики, то эффекта будет ноль 

2 вариант:

1, 2, 3 дни: полтора литра кефира в день

4,5,6 дни: полтора килограмма зеленых яблок в день

7,8,9 дни: полтора литра кефира в день

Диетическое питание

Яблочно-кефирная диета не только способствует похудению, но и налаживает работу кишечника, выводит шлаки, улучшает общее состояние

Помимо кефира и яблок разрешается вода или зеленый чай без сахара. Кефирно-яблочная диета также требует после себя плавный выход.

При выборе яблок следует помнить, что рекомендуется употреблять зеленые сорта, так как они обладают большим количеством витаминов, нежели красные. Также, при чувствительной эмали зубов и повышенной кислотности желудка, лучше остановить свой выбор на сладких сортах яблок.

Это важно знать:

Яблочная диета подразумевает под собой отказ от некоторых вредных привычек. В первую очередь: во время диеты неприемлемым является употребление алкоголя. Во вторую: соль и сахар нужно исключить. На время диеты нужно отказаться от курения. Или хотя бы значительно уменьшить потребление никотина. Яблочная диета может раздражать желудок. Люди с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью не могут к ней прибегать

ЖКТ

Не используйте эту диету, да и любые другие монодиеты, если у вас проблемы с пищеварением

Но существуют и минусы яблочной диеты

Основным минусом считается то, что яблочная диета и не относятся к легким. Фрукт стимулирует аппетит и многим не под силу с этим бороться. Но все индивидуально: одни спокойно употребляют яблоки в течение 10 дней, а другие в конце первого дня спасаются плотным ужином.

Яблочная диета не требует больших денежных затрат. А для тех, кто бросает курить она — идеальный вариант, так как яблоки снижают тягу к никотину и положительно влияют на работу легких.

Яблочная диета видео


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:
Похожее